Короткие дневные сны : 20/30/40. В чем причина?

Короткие дневные сны. Знакомая ситуация? Одним из самых частых вопросов во время консультации, после обучения самостоятельному засыпанию, является именно проблема коротких дневных снов. А что мы подразумеваем под «коротким» сном. Американские специалисты считаю восстанавливающим сон, только сон продолжительностью не менее 60 минут. Все остальные сны они не расценивают как качественные. Есть и другие теории. Но о чем же говорит продолжительность сна? Какие причины предшествуют короткому сну? Вы подумали про переутомление? Конечно же будите правы, но не до конца. Как и причины, так и продолжительность коротких дневных снов могут быть различными. Условно рассмотрим самые распространённые промежутки времени, которые встречаются.
Коротко о главном:
?20-минутный сон. Причины: перевозбуждение, накопленная усталость, смена стадий сна. Ведь засыпая, через 10-20 минут, ребенок переходит из фазы быстрого в фазу глубокого сна. Между данным переходом происходит частичное пробуждение. Если ребенок не научился осуществлять данный переход самостоятельно — он может проснутся .
?30- минутный сон. Причины: ребенок перегулял .
?40-минутный сон. Причины: ребенок перегулял (если проснулся со слезами), недогулял , происходит сброс сна, возрастная особенность.
Найти основную причину появления коротких снов поможет только комплексная диагностика картины сна, наблюдение за ребенком, корректировка интервалов бодрствования и времени начала снов. Обучение самостоятельному засыпанию способствует увеличению продолжительности не только дневных снов, но и влияет на продолжительность ночного сна и его качество. Надеюсь, что сегодня я внесла ясность в общую картину и причины коротких дневных снов. Это одна из самых сложных сторон моей работы. Однако я постаралась уложить полезную информацию в один пост. #спатьестественно

С пожеланием хороших снов, Валентина Филина.
www.sleep-secret.com
instagram: @sleep.secret

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *